椭圆机和跑步机哪个减脂更好谁可以告诉我
2024-07-04 13:21:10 (53分钟前 更新)
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选择器械的时候需根据自身条件和锻炼目的。以减脂效果来说,跑步机更好。但前提是跑步姿势要正确,否则跑步机对膝盖损伤大,不如用椭圆机保险。特别是体重超重过多的人来说,减肥选择椭圆机会比较好,对膝盖损害可降低。健身自行车的减体脂效果不是很明显,除非你能每天坚持一小时以上的单车运动量(这还包括速度和行程,不只是时间)。不过即使减肥效果不是特别好,仍能锻炼下肢腿部肌群,包括腰部肌肉也得到相应锻炼。
选择器械的时候需根据自身条件和锻炼目的。以减脂效果来说,跑步机更好。但前提是跑步姿势要正确,否则跑步机对膝盖损伤大,不如用椭圆机保险。特别是体重超重过多的人来说,减肥选择椭圆机会比较好,对膝盖损害可降低。健身自行车的减体脂效果不是很明显,除非你能每天坚持一小时以上的单车运动量(这还包括速度和行程,不只是时间)。不过即使减肥效果不是特别好,仍能锻炼下肢腿部肌群,包括腰部肌肉也得到相应锻炼。
一天五吨饭
2024-07-04
椭圆机更好的。椭圆机又分两种,一种只能做退步运动,另一种则要求你手脚并用,两种都有很多人喜爱,后者挑战性更强一些,因为对的平衡能力要求更高,另外后者对上身的锻炼效果也不错,有助于增加你胳膊的耐力。
椭圆机更好的。椭圆机又分两种,一种只能做退步运动,另一种则要求你手脚并用,两种都有很多人喜爱,后者挑战性更强一些,因为对的平衡能力要求更高,另外后者对上身的锻炼效果也不错,有助于增加你胳膊的耐力。
VV爱吃007
2024-06-23
1、首先了解下跑步的定义,跑步是一个运动浑身肌肉的运动,需要身体肌肉协同才能完成动作,但是主要发力和作用点是从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了,锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉。
2、而椭圆机是辅助版的跑步,减少跑步过程中的震动,减少膝盖在奔跑的负担,也就是弱化版,但是提高安全系数的跑步运动,但是锻炼的部位不变
希望我的回答能帮到您
1、首先了解下跑步的定义,跑步是一个运动浑身肌肉的运动,需要身体肌肉协同才能完成动作,但是主要发力和作用点是从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了,锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉。
2、而椭圆机是辅助版的跑步,减少跑步过程中的震动,减少膝盖在奔跑的负担,也就是弱化版,但是提高安全系数的跑步运动,但是锻炼的部位不变
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一剪寒梅love
2024-06-15
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