你好!很高兴为你解答,一般我们认为的那个仰卧起坐运动实际上锻炼的是背部腰部肌肉,如果过量运动是会拉伤肌肉的,肌肉伤了基本上你就动不了,所以运动会伤到骨头是无稽之谈,根本伤不到骨头,除非你本身骨头已经有了伤,仰卧起坐中腹肌只能锻炼很少一部分。正确的腹肌锻炼实际上是好几种锻炼动作综合作用的结果,单靠一个动作就锻炼腹肌是没用的。因为腹肌的范围很大,根本就不是一块肌肉,所以一个动作练不全的。你可以百度一下腹肌锻炼的视频,可以对你有帮助。地摊上也可以,地板就有点凉了,最好是垫上一层软软的垫子,可以用毛毯代替也可以。
你说的那个一般的购买的那个垫子主要是他有防滑易于移动的功能,但是一般的毛毯也不滑,再说运动贵在坚持,不在于你用什么垫子。