枕头多高合适

睡眠对于我们太重要了，一个适合的枕头高度不仅可以帮助我们更好睡眠，还能预防颈椎病等，所以选择枕头高度一定不要马虎。
1.在站立的时候，颈椎有一定的生理弧度，如果使用了不适合自己高度的枕头，颈椎就会受到压迫，长期下去会影响神经和血管，也容易会有失眠的现象出现。
2.老年人身体的各项器官都会发生退行性的性变，如果睡觉的时候枕头高度不合适，就会容易使脊髓、椎动脉等受压，诱发颈椎疾病。
3.找到合适自己的枕头很重要，不但是材质上高度也要更加的适合。其实找到合适高度的枕头很简单，立起来自己的拳头高度就是适合自己的枕头的高度，这个高度符合人体的生理弧度。

成人以仰卧时枕高15~20厘米，侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜

睡眠对于我们太重要了，一个适合的枕头高度不仅可以帮助我们更好睡眠，还能预防颈椎病等，所以选择枕头高度一定不要马虎。
1.在站立的时候，颈椎有一定的生理弧度，如果使用了不适合自己高度的枕头，颈椎就会受到压迫，长期下去会影响神经和血管，也容易会有失眠的现象出现。
2.老年人身体的各项器官都会发生退行性的性变，如果睡觉的时候枕头高度不合适，就会容易使脊髓、椎动脉等受压，诱发颈椎疾病。
3.找到合适自己的枕头很重要，不但是材质上高度也要更加的适合。其实找到合适高度的枕头很简单，立起来自己的拳头高度就是适合自己的枕头的高度，这个高度符合人体的生理弧度。

一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。