在跑步机上运动的时候,有一个卡路里消耗的显示,那么上面显示的卡路里如何计算呢,有一个公式计算,跑步热量=体重(KG)X运动时长(小时)X指数(K)指数K(卡)=30除以你跑步的速度(分钟/跑步距离(米))我们用一个例子给大家介绍一下,比如一个人的体重是80公斤,他使用跑步机进行了一个小时的跑步锻炼,他跑速是4分钟/500米,那么他跑步消耗的热量就等于80X1X30/4=600(千卡)通常来说,跑多少公里才可以获得最大程度的热量,这个要看个人的身体情况,一般说,如果要减肥至少要跑十公里的路程,当然了,卡路里热量的减少,还需要多方面的注意,如饮食方面要非常的注意,一些高热量的食物也要尽量的避免。