我想问问什么健身器材锻炼腹肌
2024-07-03 01:44:20 (30分钟前 更新)
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仰卧起坐主要是腹部锻炼,可以选择操场上有种较高的练习压腿一排排钢管的那种器材,背靠器材用双臂把自己吊起,然后上扬腿部,每次练习5-8组,每组个数根据体质自定,循序渐进,练后肌肉稍稍酸痛为宜。可以达到腰部及腹部锻炼效果。或者使用杠铃,双手抓取杠铃然后弯腰直腰反复,可练习腰部、臂部肩部、腿部肌肉。
仰卧起坐主要是腹部锻炼,可以选择操场上有种较高的练习压腿一排排钢管的那种器材,背靠器材用双臂把自己吊起,然后上扬腿部,每次练习5-8组,每组个数根据体质自定,循序渐进,练后肌肉稍稍酸痛为宜。可以达到腰部及腹部锻炼效果。或者使用杠铃,双手抓取杠铃然后弯腰直腰反复,可练习腰部、臂部肩部、腿部肌肉。
幽香雨草
2024-07-03
练腹肌建议你买腹轮机,也可以徒手锻炼腹肌,两者集合效果会更好,可以从腹肌撕裂者开始加强段了,坚持两到三个月,就会看到效果,初次之外你还要控制饮食,少吃热量脂肪高的食物,可以多吃一些蛋白,鸡肉、牛肉、鱼肉,也包括碳水化合物:香蕉。
练腹肌建议你买腹轮机,也可以徒手锻炼腹肌,两者集合效果会更好,可以从腹肌撕裂者开始加强段了,坚持两到三个月,就会看到效果,初次之外你还要控制饮食,少吃热量脂肪高的食物,可以多吃一些蛋白,鸡肉、牛肉、鱼肉,也包括碳水化合物:香蕉。
未央1895
2024-06-20
你好,不需要什么器材就可以啦。每天晚上躺下的时候把脚抬高到十点位置坚持一分钟左右,再配合你一天大概有70来个仰卧起坐.我敢说你的腹肌十天左右就出来了。希望我的回答能帮到你。
你好,不需要什么器材就可以啦。每天晚上躺下的时候把脚抬高到十点位置坚持一分钟左右,再配合你一天大概有70来个仰卧起坐.我敢说你的腹肌十天左右就出来了。希望我的回答能帮到你。
卡布奇诺有点
2024-06-16
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