跑步是最简便易行的健身方法。作为一项全身性运动,跑步对增强心肺功能有很大作用。据称一些坚持长跑的中老年人,其心脏功能可“年轻”25岁左右。跑步对促进新陈代谢、控制体重或增加体重都有很大作用。那些肥胖的人,可以通过跑步锻炼来促进新陈代谢,消耗大量能量,减少脂肪存积;那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者,可以通过适量的跑步来提高新陈代谢功能,改善消化吸收,增进食欲,起到增加体重的作用。另外,跑步对增强神经系统的功能也有很大作用,例如对消除脑力劳动的疲劳、预防神经衰弱、调剂情绪、振作精神等都有重要影响。希望能帮到你,望采纳。