您好跳绳减肥法是运动减肥中最简单易学的减肥方法之一,但普通的跳绳方法简直和跑步一样的乏味无趣,花式跳绳让你在快速减肥的同时尽享运动带来的快乐!花式跳绳减肥法:侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。花式跳绳减肥法:单脚屈膝跳右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。花式跳绳减肥法:分腿合腿跳花式跳绳减肥法:双臂交叉跳先做跳绳准备运动(参阅跳绳基本功),然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状。