双杠是体操竞技中必不可少的项目之一，也是中国体操队的拿手项目。现实生活中虽然很多人不少专业的体操选手，但是也会练习双杠，因为通过练习双杠是能够增大手臂的臂力，让手臂能有肌肉，进而能够拥有好看的线条。在刚开始双杠的时候，很多人都掌握不到好的方法，导致练习成果并不理想。那么，双杠的练习方法一般是有哪些呢?
通过练习双杠人们是可以增大手臂的肌群外，也能够帮助增大胸大肌、肩三角肌等，形成好看的倒三角肌肉。根据各块肌肉的不同，训练的时候人们也可以找好针对性。胸大肌、肱三头肌是现在比较多人重视的，所以下面文章都是针对这两个肌肉的训练方法，主要内容有：
1、握距是窄还是宽。虽然双杠间的距离是固定，但对于训练者而言也是可以决定握距是窄还是宽，训练肱三头肌需要窄握，训练胸肌需要宽握。
2、如果人们是要训练胸肌的话，那么在上体倾角的时候，就需要往前;着重练肱三头肌的话，在上体倾角的时候就需要往后仰。
3、如果人们是要训练胸肌的话，在上臂与躯干的夹角可以外张，着重练肱三头肌的话，在下放时就要保持两个手臂平行，不用外张。
4、用双手把杠握着，两个手臂支撑升值，然后手臂屈下降体到最低的位置，过程反复多次。手臂在最高点的时候是可以变屈，不需要一直维持直挺的状态。
5、在双杠上面训练的时候不要太过紧张，训练的过程中打开嘴巴进行呼气，往上往下的时候都需要控制好速度，避免速度失控;反弓身体的时候要依据个人的能力而言，不要勉强自己，不然容易造成拉伤。
双杠的练习方法一般是有哪些呢?通过文章的介绍大家也做了个了解。在刚开始练习双杠的时候，建议可以一步一步的采用这些方法，等自己熟练了，再按照自己的想法来练习。在练习双杠的时候是可能会发生意外，所以练习的过程中大家要能够好好注意安全，多去学习一些保护自己的措施，避免在训练中发生相关的意外问题。提醒大家在练习双杠前要能够做好准备工作，避免练习过程中发生抽筋。
