黄帝内经冬季养生保健知识一直以来都是众多中老年朋友所关注的信息，随着大家生活水平的提高，越来越多群体开始注重养生、保健，提倡健康的生活方式。《黄帝内经》作为医史文献，可以说是我们国家最早的医学典籍之一，有着相当浓厚的传统养生知识以及医学要点。下面我们就一起来看看关于《黄帝内经》当中，针对冬季养生保健知识的总结和介绍，以便于大家在日常生活当中能够更加正确的进行养生保健。
冬季有六个节气：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。《黄帝内经》讲，冬季“闭藏”，天寒地冻的时候最好是养阳。
立冬：养阳补肾经。中医顺应自然界万物发展的规律，认为冬季是一年中闭藏的季节。立冬时节要注意保存阳气，尤其是老年人。冬季应该早睡晚起，和太阳一起起床。而且要减少外出。老年人可以做一些安静闲逸的活动，比如练书法，保持体力。
小雪：温肾阳。小雪的时候要养好肾，这样第二年阳气才长。保护肾应该多吃黑色食物，少吃甜食和刺激性食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。需要注意一点，咸味入肾，会令肾水更寒，易损元阳。所以冬天也不要吃过咸的东西。冬食萝卜，保暖防寒。
大雪：温补避寒。大雪的时候如果滋补得当，那么一年都不会受寒。注意，滋补不要随意服用，更不要滥补。肠胃虚弱的人，可以先服一些党参、白术、茯苓之类调理胃肠的药，再由少至多吃补药。这时候一定要注意头部、脖子、脚和背部的保暖。
冬至：要护阳气。民间有这种说法：“寒冬至，狗肉肥”。狗肉味甘、咸、酸，性温，补中益气，温肾助阳。但注意：狗肉多吃易上火，发热病的患者不要吃，痛风患者忌食。而且，狗肉与鲤鱼相克，不能一起吃。吃完狗肉不要喝茶，狗肉也不能和大蒜同吃，否则助火损人。
小寒：最好养胃。民间早有小寒时节吃腊八粥的习俗，冬天喝腊八粥可以畅胃气，生津液，温暖滋补。薏米腊八粥：补脾健胃。果仁腊八粥：养心补肾。黑米腊八粥：滋阴益肾。小寒适合合理锻炼。
大寒：润肺除恶燥。冬天在温暖的屋子里，容易形成肺燥，从而会流鼻血。如果经常流鼻血，可以用蒜泥外敷涌泉穴来止血。涌泉穴就是我们足底的前脚心的位置。最好用独头蒜。
从上面黄帝内经冬季养生保健知识当中，我们可以看出，在冬季不同时分以及阶段内的养生保健做法都是不同，大家需要根据每个阶段的特点，从而调整自己的养生保健习惯和饮食方面的搭配。现代都市人群对于自己的身体健康越来越重视，而黄帝内经冬季养生保健知识也逐渐普及到了不同年龄段群体当中，想要了解更多和冬季养生保健方面的知识以及资讯，可以随时关注土巴兔网站的更新动态，掌握第一手实时消息。
