有时候一觉醒来，脖子肩膀酸痛不已，也就是我们说的“落枕”了。落枕很是难受，有时候整天脖子都不舒服，对日常生活造成影响，很是痛苦。那么，落枕后大家知道怎么快速好起来吗?对于落枕，很多人表示一般都是揉揉就好了，但是效果不是很好。针对这一问题，土巴兔小编总结了一些落枕后快速好起来的方法，帮助大家解决这一难受的问题。
落枕了怎么快速好起来?介绍一
落枕后快速好起来的方法，方法一，是运动疗法。一是、低头仰头，端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，眼睛尽量的向上看。二、左右摆头，坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。三、摇摆下颌，坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。四、伸缩颈部，同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。五、旋转颈部，坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
落枕了怎么快速好起来?介绍二
方法二，是机械疗法。可选用TDP神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上，大幅度加强了按摩力度，效果颇佳。方法三，拔罐疗法。可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，主要穴位是阿是穴，阿是穴位置：颈部压痛最显处，配穴：风门、肩井。
落枕了怎么快速好起来?介绍三
方法四，热敷法，也就是用热毛巾、热水袋或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。方法五，药疗法，用红花油、风油精、云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。方法六，是按摩法，经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。方法七，是贴膏法，如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。
由此可见，落枕后好起来的方法有很多种，上文中总共介绍了七种方法，如运动法、机械疗法、拔罐疗法、热敷、药疗、按摩、贴膏。如果大家遇到落枕的情况，可以根据其轻重程度不同选择自己处理、别人处理或者是就诊。对此，土巴兔小编表示落枕很难受，为了避免落枕可以提前预防，也就是注意睡觉的姿势、习惯，还有枕头不要太高。
