白领指的是经常坐在办公室上班的上班族，现在我们的生活中有不少的白领，中日坐在电脑前进行办公上班。坐着的时间久了就很容易引起各种办公室疾病，其中女性的办公室疾病是比较明显的。经常坐着办公的女性白领非常的容易出现色斑和妇科疾病。那么白领要如何养生呢?下面，小编为大家分享一些上班族必知的养生知识，白领可以了解一下。
1、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果是可以起到一个缓解疲劳和压力的作用的，经常对着电脑在办公室上班的白领精神压力和身体压力都是比较大的。所以要多吃一些含有水分比较多的水果和蔬菜，这样可以适当的补充身体所需的维生素和水分，可以有效的缓解压力。另外，水果和蔬菜还可以为我们的身体补充维生素。
2、多喝水
现在很多办公的人都有点忽略喝水，经常在电脑前或者在办公桌前一坐就是一天。喝水少的人人体排毒系统就会变得缓慢，很多病毒和毒素就会一点点的积累下来。所以要喝多点水，但是喝水不是一口灌完，而且一小口一小口的喝。因为一次性喝太多水身体也是无法吸收的。
3、多活动
办公司的白领和上班族经常坐着不动，很容易导致下半身肥胖和各种疾病。所以要在适当的时间多运动一下。在办公室里，可以在休息的时候站起来活动一下筋骨，运动一下。可以练一下办公室瑜伽，有很多的瑜伽是可以直接坐在椅子上或者利用椅子练习的。经常坐着不动很容易引起血液不循环和腰酸背疼，有些还会引起关节炎。所以要适当的活动一下。
4、抗辐射
白领需要经常对着电脑，电脑的辐射是很大的，所以一定要做好抗辐射的准备。女生可以擦一些隔离霜进行隔离辐射，男生可以在电脑桌前放一下可以吸收辐射的盆栽。还可以泡一些菊花枸杞茶喝。这些都可以有效的防辐射。
以上，就是白领养生的知识，白领们看完之后是不是觉得受益良多呢?经常坐在办公室的人可以在休息的时间去户外运动一下，放松一下心情，可以有效的防止心脏疾病。在办公室可以泡一些菊花茶喝，菊花茶具有缓解疲劳的作用，另外搭配枸杞可以清肝明目。白领的养生知识还有很多，但是也要因人而异，平时没事的时候可以站起来练一下保健操。
