睡眠质量的好坏直接影响人们的健康，但是现在的家居环境却免不了噪音的干扰。尤其是城市居民，车流声就无法阻挡，那么到底怎样才能降音降噪，从而营造一个安静的睡眠环境呢？ 方法一：窗户；通常是采用双层窗的结构。可以把现有的窗户保留，再追加一扇窗户；或者是去掉已有的窗户，重新安装一扇按新标准设计的玻璃都一样厚，它们的谐振频率就是相同的。这样会使该频率附近的声音很突出。一般情况下，两层窗户的间隔应有20cm-30cm。要达到和混凝土墙同样的-50dB的隔音效果，最好两层玻璃之间的间隔在30cm以上。如能在此间隔中再采取一些吸音措施，那就更好了。正确地施工，房间能保证-50dB的隔音特性。 方法二：门； 要想将胶合板门改装成隔音门，可粘贴一些门缝胶条或者海绵一类的东西，因相对减小了门框的间隔，隔音特性多少也有一些提高。 至于隔音特性究竟能提高多少，经验数据是一般不超过-3dB~-5dB。不是说完全没有效果，贴了些东西总比原来那样留间隙要好一些。 方法三：墙壁；般民宅的承重墙用钢盘混凝土或实心砖的结构，有较好的隔音效果。问题多出在隔墙采用的轻型空心砖或灰胶纸板，隔音特性只有-25dB~-30dB。具体解决的办法有两种。一是拆掉原有墙壁，重新打造一堵隔音墙；二是保留原有的墙壁，增加一堵隔音墙。 方法四：室中室；“室中室”就是对四壁、地面、天花板都采取严格的隔音措施，最后的结果是在房间内部再构造出一间房间来。所有的录音室都采用这种结构。如此营造的诚心诚意是的隔音特性高于-50dB。甚至可和理想的隔音特性达到-60dB~65dB录音室媲美。为使内、外壁之间完全隔绝，不传送任何声音的振动，“室中室”的结构有必要使用隔离装置，施工较复杂。这种级别的隔音墙，根本不允许诸如电源、音响设备、电话、空调等的插座有安装缝隙。因此，实际计划时，应咨询有相应资质的大装修公司。