番薯叶即番薯生长过程中的茎上的叶子。番薯叶有很多用途,我们一般使用的是秋天番薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。番薯叶有提高免疫力、止血、降糖、防治夜盲症等保健功能。
番薯叶是我们常见的一种蔬菜,在南方,很多地方是餐餐有番薯叶,特别是在农村,番薯叶是随处可见。那么吃番薯叶有什么特殊的功效呢?番薯叶都有哪些做法呢?下面我们一起来看看。
番薯叶的功效
1、改善更年期症状
富含植固醇,可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效。
2、促进乳汁分泌
含有黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌
3、强化视力
有丰富维生素A,可强化视力。
4、改善便秘
丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防“便秘及痔疮”。
5、预防贫血
每天摄取300g的地瓜叶,就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。
6、提高免疫力
含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”。
7、排毒
含丰富叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。
8、抗癌
含有丰富的多酚,能预防细胞癌变。
番薯叶的做法大全
一、炒番薯叶
1、先把番薯叶的叶子摘下来,洗干净。
2、下油放进蒜头,然后倒进番薯叶。
3、大火炒熟后,最后加盐调味就可以了。
二、蒜蓉腐乳炒番薯叶
1、番薯叶洗干净,蒜头剁成蒜蓉,准备一块腐乳和一汤匙腐乳汁
2、洗干净的番薯叶,用手捏紧,捏去水份
3、捏干净水份的番薯叶备用
4、腐乳加入一茶匙糖,搅拌均匀
5、锅里爆香蒜蓉,下番薯叶翻炒均匀,下半茶匙糖,少许生抽翻炒均匀
6、最后倒入腐乳,翻炒均匀即可
三、番薯叶咸蛋汤
1、番薯叶摘洗干净;
2、咸蛋打开夹碎;
3、锅中加水放入姜片烧开,放入番薯叶稍滚;
4、将咸蛋下锅,下油盐搅拌均匀就可以了。
四、花甲煮番薯叶
1.花甲未用时用清水泡,尽量吐干净泥沙
2.番薯叶洗净沥干水份
3、锅里放清水,姜片和盐煮开
4、下花甲灼熟,花甲开口就代表熟了,花甲捞起备用
5、往锅里放一点油,番薯叶煮下去就熟了
6、盛起,焯好的花甲放在表面就可以了
总结:以上就是小编为大家介绍的番薯叶的做法及功效的内容了,希望可以有效的帮助到大家,更多资讯请关注齐家网。