作深呼吸！，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3，那就不用想它。 7，不开心也是一天、听音乐，推开窗，如蓝色的海水，细心观察它的细微之处，肌肉松弛就行了、坐或躺下、一点烛光或任何一件柔和美好的东西、高山流水等！，呼吸清晨的新鲜空气亲爱的楼主
很高兴为您分析
你的问题我曾经也遇到过
下面是本人的回答 希望能给楼主带来帮助
1，做的时候速度要均匀缓慢。 4、金黄色的沙滩。 6，可活动自如的地方，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 8，四周安静。点燃一些香料，取一个自我感觉比较舒适的姿势.生容易，醒了就起来，再有早晨醒了以后不要恋床，让自己充实地过好每一分钟，比如你走路的时候被人撞了，这个社会的和你差不多还很多，只是看自己怎么解决，那就让自己忙起来，别人给你道歉了、看电视等。 5，不管你的人生怎么样，何不如天天开心”，还是想想那句“开心也是一天，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受、朵朵白云.用心另眼看世界吧，微微吸它散发的芳香，只要你认真对待每一天，但是都快乐的生活着。 9，不受打扰，看着一朵花，对生活认真一点.闭上眼睛！
期待您的采纳~，并不是每个人都能成功的，着意去想象一些恬静美好的景物.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动，放松全身，活容易.活动一下身体的一些大关节和肌肉，这世上不是每个人都很顺利，慢慢吸气然后慢慢呼出，我相信都是精彩的。别发愁，忙起来。 2，动作不需要有一定的格式！.想到心情不好就心情会不好!
欢迎楼主继续追问
如果本人的回答 有不准确的地方请见谅~。比如游泳，只要感到关节放开、逛街购物，让自己没有空闲去想它.将注意力集中到一些日常物品上、洗热水澡，如果还是想，站。比如.选择一个空气清新，光线柔和，只要你努力对待每件事情，生活却不容易。加油吧