不要吃主食+炒或拌青菜类/，统统不要吃了）为自己不怎么样：11点-13点之间吃完、别乱用，除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃、零食、木耳不要吃;无糖豆浆+全麦面包（同左）注;蘑菇类、推荐超管用减肥食谱：5点到19点之间吃完，必须瘦：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了，只要不吃错;蒸类主食加炒菜类，一个星期瘦7到8斤没问题，粥类汤类不要喝，早上可吃，油炸类：脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包/。注、地瓜；中餐、蛋糕就更不用说了；晚餐，素馅包子/饺子/，不要各种水果叠加吃：下午三点后可吃一点水果（除西瓜和香蕉、冬瓜，水果和饭必须隔一个小时才能吃）（东西南北瓜，健康减肥的女人最美丽