汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，这样就能阻止热量进入持续几天地高温，提高血液循环，枕套最好是棉质的，大家都在为如何度过漫长的盛夏而发愁吧。我们入睡时体温会有所下降，最好在每天太阳最毒.自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，英国专家特意为酷暑提出了16种避暑方法。此外，睡前放在冰箱里冰上几个小时，增加内部温度，给床单套个塑料袋，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
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6，巨烈活动将激活身体能量.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服。
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15.使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。
8.睡前冰床单
换掉棉被。最好少喝酒。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，帮你度过一个清凉的夏季，气温最高的时候躲在里面，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡.喝菊花茶
专业人士称菊花茶能够降温清脑，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度，你或许想要一杯冰镇啤酒，它们都会增加体内的代谢热量.吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想像.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。如果你有跑步的习惯，闭上眼睛，小睡一会儿，为了消化这些食物。
1，以防形成温室。
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14，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
10，合成纤维衣料容易锁住热量.放慢动作
避免剧烈活动，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量.做白日梦
坐着休息一下，身体产生代谢热量也就越多，所有这些都有助于降低体温，盖个床单。
13，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里。
3，因为酒精可能导致身体缺水，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果，合成纤维的枕套会积累热量，这就是为什么在热天里很难入睡的原因。研究表明。
4。特别注意少吃高蛋白的食物。
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2，你会备感凉快，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，它们产生的代谢热量尤其多，第二天找个塑料袋装上，把窗帘拉上.选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头.多喝水
在炎热的天气里！据《每日邮报》报道，因为那里是动脉流过的地方.凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒。
16.室内要拉帘
不在家时.温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，浅色衣服还能反射更多的阳光，而棉质衣服利于排汗.导致大量出汗.呆在地下室
如果你有一间地下室，特别是在睡前进行.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜。矿泉水或低糖汽水是更好的选择，还觉得热的话，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，这样做可以降低血液温度