1.换一个角度看问题
你可以找出引起你不满的事件,写出引起不满的消极认知,然后,通过与朋友或信得过的长辈讨论,找出相应的积极的办法,并力争做到今后遇到类似事件时用积极的观念来评估事件及自己,渐渐养成习惯。
2.融入友情中
你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉,听听朋友的意见。若你的认识是因为迷惑而夸大了事实,可以从朋友那里得到校正;若你的不满是正确的,则在向朋友的发 泄情绪中得到缓解。不要由于别人在背后说了自己的坏话,从此埋下怨恨的种子,以眼还眼,以牙还牙。应该拿出豁达的气量,主动表示友好。不要一味孤芳自赏, 孤傲于世的处世态度,常常会使你觉得人世的一切是多么无聊,多么令人厌倦。
3.让自己多一些爱好
“生之享受包括许多东西:我们本身的享受,家庭生活的享受,树木、花朵、云霞、溪流、瀑布,以及大自然的形形色色,都足以称为享受,此外又有诗歌、艺术、沉思、友情、谈天、读书等的享受,后者的这些都是心灵交流的不同表现。”
利用休息日,可以到风景如画的田野山河去呼吸一下新鲜空气,不但可以增强体质,改善大脑的血液循环,还可以培养健康向上的情绪。
4.制定掂起脚尖够得住的目标
为自己找到一个切实的目标,在短期内让自己忙起来、充实起来。如果你定的目标好高骛远,是毫无价值的。例如,“每月读一本新奇的书”(读一本书是个不难达到的目标,但只要真正去读,去体味,你会渐渐养成一种学习的好习惯),“每周改善一次生活” (生活有多种改善方法,不光是买点好吃的,还可以干一些新颖的、有意义的事)。
5.培养读书的兴趣
当一个人对某种事物发生浓厚的兴趣时,才能积极地思索,大胆地探索其实质;并使其整个心理活动积极化,积极主动地去感知有关的事物,对事物的观察变得比较敏锐,逻辑记忆加强,想象力丰富,情绪比较高涨,克服困难的意志力也会增强。