心情不好时，怎样才能把内心的愤怒与自卑发泄出来

不需要发泄我都是看动画片《倒霉熊》或找部美国大片来看。心情不好时要想办法给自己调解一下，看完心情就好了，怎么开心就怎么来

唔...小女认为 若您有知心好友 不妨找找他们出来 喝杯咖啡 聊聊天之类哒，倘若您与小女属于同类 都把心理问题藏在心理，不妨试试停停音乐 或自己倒咖啡厅之类哒 买些书去看看。
还是若您有学音乐哒，那就弹弹歌呗，吉他吖 或钢琴之类的。

听一些治愈类型的歌曲会对你有帮助的。我有的时候会这么做，听完歌以后感觉自己内心的不开心都随着歌词排解了

这个其实得看个人了，我就比较喜欢一个人静静的呆着，听听自己喜欢的音乐，舒缓我的心情，有的朋友则喜欢大声哭喊出来，还有的朋友就喜欢疯狂购物或者疯狂吃东西

一种方式是转移注意力，可以通过做自己喜欢，觉得快乐的事，去转移，另一种方式是调整，让自己心里平衡

找一个知心人，或者最要好的朋友.谈谈自己的内心和感受。能缓解一下心理. 减轻压力。

去健身房好运动一下，让自己出出汗，发泄一下就可以了

找个歌厅唱歌吧，我就是用的这方法

弄死一些东西

深呼吸，大喊，痛痛快快的洗个澡