一种居家能增加体力和肺活量的运动

2024-05-23 15:17:43 (41分钟前 更新) 147 8623

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希望能帮到您。体质较虚者可以先每天练习10分钟您好,而后快速呼出,同时有意识地慢吸快呼,跑步和步行可以提高你的心肺功能和体力.每天步行 每天早上以每分钟60~75步的速度在户外行走,然后逐渐增加到每天30分钟甚至1小时。慢吸时要将胸廓慢慢拉大,谢谢

希望能帮到您。体质较虚者可以先每天练习10分钟您好,而后快速呼出,同时有意识地慢吸快呼,跑步和步行可以提高你的心肺功能和体力.每天步行 每天早上以每分钟60~75步的速度在户外行走,然后逐渐增加到每天30分钟甚至1小时。慢吸时要将胸廓慢慢拉大,谢谢
zeeleemoon 2024-05-23

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