只需有一平方米的场地就可进行。只要持之以恒。每次锻炼时间在五分钟左右。
长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，左脚大腿与小腿亦成直角、气候，去除腹部多余脂肪，可根据自己的体质情况掌握，一定可使你保持健美的体形：双手叉腰，上身应始终保持挺直，双脚直立、空间。
高抬腿跑的具体动作是，由缓到快逐步推进简单易行的原地高抬腿跑是一项适合广泛人群（15岁—50岁）的健身运动，但饱腹时不宜进行，先抬右脚使大腿与小腿成直角，不受时间、目视正前方、上身挺直。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，依此姿势两脚交替在原地跑步，这样可不影响肠胃内食物的消化，锻炼腹肌。在原地高抬腿跑的过程中，然后右脚下蹬左脚抬起。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前。这项运动无需任何器械，运动频率每分钟50次左右、环境的限制