求大神说下枕头多高才健康

当你平躺时，枕头的高度将你的头部托起的高度略微高于你在没有枕头时平躺时的胸部水平线。简而言之就是，头略微高于胸部（平躺时）这时枕头的高度正好。  另，枕头最好用荞麦皮或者其他实物填充。尽量不要用水枕，或者太空棉类的枕头。容易造成疲惫和酸痛，颈椎问题。。。。

我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

最适合人体的枕头高度在6-10cm之间,高于、低于或不用枕头都不利于颈部韧度的伸展。此外柔软性也很关键。据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。