保健枕怎么用
2024-05-15 13:31:29 (33分钟前 更新)
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使用很方便,但是可能你的疑惑在效果上,说下我的看法:
最关键还是枕头的高度。
首先要了解自己的睡姿,仰卧?侧卧?还是俯卧(还真有很多人是俯卧的)?然后挑选一个适合高度的枕头来保持在睡眠时颈椎保持中立。中立即不仰不屈不侧偏。这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。如果过高的话,颈后部的肌肉和韧带会受到整晚的牵拉而导致过度的紧张;过低的话因颈部和头部的承托力不够,需要颈部肌肉不自觉的用力来维持头颈的平衡而最终得不到放松。长此以往易出现颈肌劳损甚至颈椎骨质增生。理想的状态是头部、颈部都有一定的承托但又不至于颈椎过屈过伸。
可以想象一下,头部和躯干之间通过颈椎相连,就像是一根棍顶着一个球,单纯靠骨质支撑是不够的,这就需要颈肩背部肌肉来维持头的稳定。在一天的生活中,颈肌长期处于紧张状态,在阅读、面对显示器时因需要长时间的固定,颈肌的疲劳感尤其明显。如果到了睡眠的时候,颈肌仍然得不到休息,后果可想而知。
商场卖枕头的都在床上用品的专区,所以一般都有床。千万不要不好意思,一定要在床上亲身试用,并尽量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好,可以请他们在旁边观察你枕在上面的时候颈椎处于什么状态。反复不同产品的试用,最终一定有一款适合你。
材质方面个人推荐乳胶的,不软不硬,能自然回弹。还能根据头颈的曲度做成造型。
荞麦皮的也不错,我小的时候用的就是。但是市场上的荞麦皮枕头都是统一规格的,不够定制化。当时试用后觉得太高就放弃了。如果可以买到散装的荞麦皮,自己灌注到枕芯中就极佳了。
刚换枕头的前几天,会有些不适应。尤其是习惯了高枕的人,甚至会失眠。但很快就好了。
以上经验是根据专业知识和个人体会得出的。两年前买到一个比较适合自己的枕头,后来就又买了个一模一样的带到单位值班房自己专用。家人受我的影响都换了枕头,所以现在家里每个人的枕头都不同,而且从不交换来用。
使用很方便,但是可能你的疑惑在效果上,说下我的看法:
最关键还是枕头的高度。
首先要了解自己的睡姿,仰卧?侧卧?还是俯卧(还真有很多人是俯卧的)?然后挑选一个适合高度的枕头来保持在睡眠时颈椎保持中立。中立即不仰不屈不侧偏。这样才能保证在睡觉时颈部的肌肉得到充分的放松。如果过高的话,颈后部的肌肉和韧带会受到整晚的牵拉而导致过度的紧张;过低的话因颈部和头部的承托力不够,需要颈部肌肉不自觉的用力来维持头颈的平衡而最终得不到放松。长此以往易出现颈肌劳损甚至颈椎骨质增生。理想的状态是头部、颈部都有一定的承托但又不至于颈椎过屈过伸。
可以想象一下,头部和躯干之间通过颈椎相连,就像是一根棍顶着一个球,单纯靠骨质支撑是不够的,这就需要颈肩背部肌肉来维持头的稳定。在一天的生活中,颈肌长期处于紧张状态,在阅读、面对显示器时因需要长时间的固定,颈肌的疲劳感尤其明显。如果到了睡眠的时候,颈肌仍然得不到休息,后果可想而知。
商场卖枕头的都在床上用品的专区,所以一般都有床。千万不要不好意思,一定要在床上亲身试用,并尽量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好,可以请他们在旁边观察你枕在上面的时候颈椎处于什么状态。反复不同产品的试用,最终一定有一款适合你。
材质方面个人推荐乳胶的,不软不硬,能自然回弹。还能根据头颈的曲度做成造型。
荞麦皮的也不错,我小的时候用的就是。但是市场上的荞麦皮枕头都是统一规格的,不够定制化。当时试用后觉得太高就放弃了。如果可以买到散装的荞麦皮,自己灌注到枕芯中就极佳了。
刚换枕头的前几天,会有些不适应。尤其是习惯了高枕的人,甚至会失眠。但很快就好了。
以上经验是根据专业知识和个人体会得出的。两年前买到一个比较适合自己的枕头,后来就又买了个一模一样的带到单位值班房自己专用。家人受我的影响都换了枕头,所以现在家里每个人的枕头都不同,而且从不交换来用。
L美食诱惑
2024-05-15
选择最适合自己的填充物类型
市面上的枕头填充物类型很多,我们很难说哪个更好那个不太好,但是对于那些会危害我们健康的是必须要注意的,要慎重使用,比如黑心棉的枕头,填充物过度坚硬的枕头。很多枕头使用药材作为填充物来推出养生枕头,这个也是我们需要在选择时注意的,填充的是什么药材,对我们是否每个人都适用,会不会有些人对这个有不良的皮肤或者其他反应,这些都是必须考虑的。
正确的睡姿和垫枕头方法
正确的睡姿显然是保护我们脊椎的一个前提,但是正确的垫方式枕更是一个必备条件,更不能直接不垫枕头就睡觉。
大家平常在睡觉的时候,枕头一定要能垫到脖子上,而且是从整个头部延伸到脖子地方,但不能垫肩膀,也不能只垫后脑勺的那一小部分。这样垫枕头才能充分的协调我们头部和身体的位置,减少颈椎的压力,防止颈椎产生疲劳。
如果侧身睡,枕头的高度要比平躺的高出一倍,这是由于存在肩膀高度的原因。
如果趴着睡,枕头的作用就不那么重要了,因为趴着睡会给脊椎很大压力,已经无法通过垫枕头来缓解了。所以是不提倡趴着睡的,应尽量避免。
一个健康的睡姿和垫枕的方法,能让你拥有一个健康的颈椎。
枕头的养护
很多人适使用枕头都会有枕套和枕巾,而在洗枕头时只会去洗我们头部直接接触的枕巾,认为枕套不脏而很少洗,这其实是个错误的,枕套在我们每天睡觉时都被压在头部下面,难免会有异味或者汗水等,这样容易滋生细菌,所以枕套也是我们必须要常洗的。
枕头要经常在阳光下晒晒,这样阳光可以很好的为我们对枕头杀菌,减少细菌的滋生。
枕头使用多长时间更换合适
枕头是需要定期更换的,如果枕头质量较好没有出现填充物分布不均、填充物漏出等现象,那么我们在两年左右也应该更换新的枕头。如果枕头出现填充物不均,枕头高低不平的现象我们要及时更换,否则将影响头部健康。
枕头如果失去了弹性,那么也是要及时更换的,否则头部长期谁在坚硬的枕头上也是不健康的。
选择最适合自己的填充物类型
市面上的枕头填充物类型很多,我们很难说哪个更好那个不太好,但是对于那些会危害我们健康的是必须要注意的,要慎重使用,比如黑心棉的枕头,填充物过度坚硬的枕头。很多枕头使用药材作为填充物来推出养生枕头,这个也是我们需要在选择时注意的,填充的是什么药材,对我们是否每个人都适用,会不会有些人对这个有不良的皮肤或者其他反应,这些都是必须考虑的。
正确的睡姿和垫枕头方法
正确的睡姿显然是保护我们脊椎的一个前提,但是正确的垫方式枕更是一个必备条件,更不能直接不垫枕头就睡觉。
大家平常在睡觉的时候,枕头一定要能垫到脖子上,而且是从整个头部延伸到脖子地方,但不能垫肩膀,也不能只垫后脑勺的那一小部分。这样垫枕头才能充分的协调我们头部和身体的位置,减少颈椎的压力,防止颈椎产生疲劳。
如果侧身睡,枕头的高度要比平躺的高出一倍,这是由于存在肩膀高度的原因。
如果趴着睡,枕头的作用就不那么重要了,因为趴着睡会给脊椎很大压力,已经无法通过垫枕头来缓解了。所以是不提倡趴着睡的,应尽量避免。
一个健康的睡姿和垫枕的方法,能让你拥有一个健康的颈椎。
枕头的养护
很多人适使用枕头都会有枕套和枕巾,而在洗枕头时只会去洗我们头部直接接触的枕巾,认为枕套不脏而很少洗,这其实是个错误的,枕套在我们每天睡觉时都被压在头部下面,难免会有异味或者汗水等,这样容易滋生细菌,所以枕套也是我们必须要常洗的。
枕头要经常在阳光下晒晒,这样阳光可以很好的为我们对枕头杀菌,减少细菌的滋生。
枕头使用多长时间更换合适
枕头是需要定期更换的,如果枕头质量较好没有出现填充物分布不均、填充物漏出等现象,那么我们在两年左右也应该更换新的枕头。如果枕头出现填充物不均,枕头高低不平的现象我们要及时更换,否则将影响头部健康。
枕头如果失去了弹性,那么也是要及时更换的,否则头部长期谁在坚硬的枕头上也是不健康的。
莉莉安c
2024-05-04
目前市面上的保健枕主要是保护颈椎的,其次还有助睡眠的功效。人在睡眠时,颈椎是完全失去控制的,这就需要一个符合人体生理曲度的枕头来把头固定住,减轻对颈椎的压迫。可是,在生活中我们常见的常规型枕头,因为在设计结构上不够合理,不但起不到保护颈椎的作用,而且还有可能还会造成颈椎的不适。适合自己的枕头才是好的枕头!
目前市面上的保健枕主要是保护颈椎的,其次还有助睡眠的功效。人在睡眠时,颈椎是完全失去控制的,这就需要一个符合人体生理曲度的枕头来把头固定住,减轻对颈椎的压迫。可是,在生活中我们常见的常规型枕头,因为在设计结构上不够合理,不但起不到保护颈椎的作用,而且还有可能还会造成颈椎的不适。适合自己的枕头才是好的枕头!
夏香林萌
2024-04-29
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