请问大家知不知道跑步机跑多长时间为宜

2024-06-16 02:22:35 (51分钟前 更新) 372 8259

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你好,一般跑30分钟为宜,不过这个具体的是要看心率的,一般跑步心率最好是在120—180  之间  ,跑完记得做做拉伸哦,希望我的这个回答可以帮助到你
你好,一般跑30分钟为宜,不过这个具体的是要看心率的,一般跑步心率最好是在120—180  之间  ,跑完记得做做拉伸哦,希望我的这个回答可以帮助到你
qianxiao1985 2024-06-16
如果是慢走,可以在1个小时;如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时;如果是不间断的快跑,每次安全跑步时间段为30分钟,之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前!(因为饭后是不可以太强度大的运动的)
如果是慢走,可以在1个小时;如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时;如果是不间断的快跑,每次安全跑步时间段为30分钟,之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前!(因为饭后是不可以太强度大的运动的)
陌唯言Y 2024-06-06
你好,每天跑步要超过30分钟才会有效,但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适,也就是慢跑的速度,注意不要运动过量,一小时左右比较合适。
你好,每天跑步要超过30分钟才会有效,但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适,也就是慢跑的速度,注意不要运动过量,一小时左右比较合适。
王嘉卿WJQ 2024-05-25

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