椭圆机和划船机家用哪一种比较好

椭圆机很安全，较好掌握姿势。划船机最全面，上下身肌肉的锻炼很到位，但不太好掌握。跑步是人类直立生活的最基础运动，所有人都应该学会的姿势，但却成了最难的动作姿势。
椭圆机大多数人根本就不会正确的姿势，因为是自主节奏过于休闲了，很好的器械效果就大大打折了。椭圆机要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股。腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动，其实就是有一点半蹲着跑的感觉，这样才能避免膝关节的冲击和损伤，不过会非常的累。记住30分钟以上才叫有氧运动，估计没几个人能做的了5分钟。关键就在于膝关节的控制，大腿在整个运动过程中都绷着力的，能不累吗！
划船机是对全身的运动非常好的一项，但还是姿势，协调性，身体的肌肉，腰腹肌的运用，很少有人可以掌握，有氧运动需要最少的时间要求，如果你的姿势错了，我可以肯定你会腰肌劳损，一次就挂了。所以划船机对身体肌肉的耐力，控制，协调性的要求很高。姿势是蹬腿发力，上身挺直，不能驼背，弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作，最容易犯的错的就是罗锅，驼背，弯腰，这会使你伤的很重。关键在于腰腹的位置，向前伸展不能弯腰，向后用力要控制幅度，（大部分网上的动作演示都是错误的）那这个做有氧运动，很有挑战性。

对于二者的运动效果来说，这里有份哈佛医学院做的关于30分钟各项运动燃烧卡路里的数据：可以看到，在燃脂效果上来讲：椭圆机>划船机。划船机主要是模拟划船的动作，在划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。

椭圆机,  顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。
但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比如骑行、爬坡模式而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。  
划船机主要是模拟划船的动作，在划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。