想问下跑步机健身有效果吗

坚持跑步效果会很好的，跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。    同时跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，    从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

1、我觉得非常有用，关键是跑步的方法。很多时候，我们不管选择在健身房里跑步还是在家里用跑步机跑步，大部分时间我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，非常枯燥
2、因此，我们可以适当的变化速率以提高跑步效果，分三个阶段跑：①.  先慢跑10~15分钟，建议速率在6~8m/s;②.  再快跑30~40分钟，建议速率在10~12m/s;③  最后慢跑5~10分钟，建议速率在6~8m/s.    
3、现在我就是这样在锻炼的哦，如果你想和我一样选择在家里跑步，建议你买正星的跑步机。
希望我的回答能帮到您

如果户外天气不好，又不想中断健身计划，试试跑步机吧。跑步机是很多健身馆的必备健身器材，利用跑步机可以在室内跑步，不受户外天气影响。第一个作用就是，能消耗卡路里！据研究人员表明在跑步机上面跑步的1小时就能燃烧500大卡的热量。你想一想，这样大的消耗量对于你减肥来说，是有多大的作用！