求大神解答跑步机减腿吗
2024-07-03 12:37:07 (11分钟前 更新)
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您好,跑步机跑步可以瘦大腿,但是要方法得当。跑步机减肥,腿越来越粗是练的时间久了,脂肪消耗的差不多了,就开始长肉了,注意这可是实打实的肌肉。所以这个时期腿是在变粗。就是刚开始练的时候是腿变细的,因为要先把脂肪消耗掉。
您好,跑步机跑步可以瘦大腿,但是要方法得当。跑步机减肥,腿越来越粗是练的时间久了,脂肪消耗的差不多了,就开始长肉了,注意这可是实打实的肌肉。所以这个时期腿是在变粗。就是刚开始练的时候是腿变细的,因为要先把脂肪消耗掉。
冰灵蜜蜜
2024-07-03
跑步机跑步可以瘦腿,效果和户外跑差别不大。长跑本身是有细腿的效果的,只有冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。因为长跑是耐力运动,而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。
跑步机跑步可以瘦腿,效果和户外跑差别不大。长跑本身是有细腿的效果的,只有冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。因为长跑是耐力运动,而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。
jiyilianghq
2024-06-29
可以的,任何燃烧脂肪的运动都有减肥效果,跑步机也不例外,一个月减多少要看你的运动量和你的饮食。 每天跑1公里,控制高脂肪,高热的食物摄入,大概可以减10斤左右,但是2-3个月后就不行了。需要根据自己的情况加大运动量。最好是2个月后加到2.5公里,控制饮食,差不多一个月减少5斤左右。长期保持,应该会恢复到正常体重。
可以的,任何燃烧脂肪的运动都有减肥效果,跑步机也不例外,一个月减多少要看你的运动量和你的饮食。 每天跑1公里,控制高脂肪,高热的食物摄入,大概可以减10斤左右,但是2-3个月后就不行了。需要根据自己的情况加大运动量。最好是2个月后加到2.5公里,控制饮食,差不多一个月减少5斤左右。长期保持,应该会恢复到正常体重。
一佛爷一
2024-06-23
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