跑步机慢跑速度多少合适哪位说下
2024-07-07 23:05:57 (16分钟前 更新)
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最新回答
这里给出两个方法:
第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数,计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数,跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度,跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值,男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
这里给出两个方法:
第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数,计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数,跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度,跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值,男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
苏苏湖光山色
2024-07-07
一般速度是8,我先用4走5分钟,再用5走5分钟,然后8跑20分钟,然后再用5走5分钟,然后再用4走5分钟,然后结束跑步机运动,压压腿做三组仰卧起坐,每组20个,我觉得还是比较有用的,质量也是比较好的。
一般速度是8,我先用4走5分钟,再用5走5分钟,然后8跑20分钟,然后再用5走5分钟,然后再用4走5分钟,然后结束跑步机运动,压压腿做三组仰卧起坐,每组20个,我觉得还是比较有用的,质量也是比较好的。
樱桃小胖妞儿
2024-07-04
一般4公里是正常走路的速度。5--6公里是快走,6--8公里是慢跑了,8公里以上就是比较专业,或者经常运动的人才可以长时间坚持祝不知道你运动是想要什么,减肥和保持身体健康是运动速度和时间都不同的。
一般4公里是正常走路的速度。5--6公里是快走,6--8公里是慢跑了,8公里以上就是比较专业,或者经常运动的人才可以长时间坚持祝不知道你运动是想要什么,减肥和保持身体健康是运动速度和时间都不同的。
蘅芷菁苓
2024-06-20
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