你好,
一、哑铃
哑铃是家庭健身必备的,话说懂健身的,一个哑铃就能锻炼你全身所有肌肉,可见其重要性。当然哑铃也分了很多中,家里肯定还是推荐可拆卸的哑铃,几乎taobao都是卖的这种。质量也分为胶哑铃,电镀哑铃,看你的经济能力了,电镀的贵一些。作用都差不多。
二、杠铃
杠铃也分很多种,有横杠、曲杠、环型杠,有长有短,有粗有细
三、拉力器(绳)
拉力器,记得小时候,老爸曾经也是一个酷爱锻炼的人(单臂俯卧撑十几个嘛,他说他能顺势把水牛弄倒,虽然我没见识过,但深知老爸的力量绝对牛,哈哈哈),家中有有一个。因为中间的弹簧有时候会拉到体毛,弄得十分不爽,所以不过现在不推荐用了。
四、哑铃凳(飞鸟凳)
哑铃对全身肌肉几乎都能很好的锻炼到,但胸肌如果没有哑铃凳,就没法锻炼到。
五、俯卧撑架
很多人说鸡肋,但是我觉得这个还是可以买的,毕竟价格便宜(当然好的也贵),而且能加强俯卧撑的强度,保护腕关节。
六、腹肌轮
腹肌轮是我比较不推荐的,因为在做的过程中,你有一个休息时间,这时候腹肌就处于一个休息状态,没有持续刺激,所有想练出效果来很难,除非你一次性来30+个,再少休息来4组。但LZ还是入了一个(因为便宜)。
七、瑜伽垫
没错。瑜伽垫还是需要入的,比较家庭健身很多可以无器械,如收腹操、三头肌、协调性,都需要躺在地上完成。最重要的当然是放哑铃的时候声音会很小,不影响楼下的邻居,和谐社会嘛。厚度推荐最厚的,躺着不难受。
希望我的回答对您有所帮助!