热瑜伽一周练几次

每周三节课比较合适，但是要注意三节课最好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休息三天，而且如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。

最好做到天天坚持练
这样才会有好的效果
你可以试这样做,效果更好
每天做的强度适中,天天做,每次40分钟左右
或者一天做强度大的,时间60~80分钟,一天做强度小的,时间15~25分钟

一节热瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。