小白求助用跑步机锻炼好吗

用跑步机锻炼好，但是要注意定期给它进行润滑。并且在运动的地方一定要门窗打开使空间保证流通健康。

跑步机上跑步有好处，也有坏处的。
【跑步机的好处：】  
（1）不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。  
（2）在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。  
【弊端：】
如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。
希望我的回答对您有所帮助！

用跑步机锻炼好啊。  "跑步机健身效果不错。好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。只需扫一眼面板，你就会知道自己的测量心率、计算消耗的热量，健身非常有针对性。
     跑步机健身最好从走步开始，建议从4-6公里/小时的走步，逐渐过渡到跑步。此外，快步走会更多得利用脂肪供能，减脂效果相对更好。这里有一个健身的全过程，你可以参考下
     （1）热身10分钟  进入运动状态  
     时间：第1分钟-第10分钟  
     心率：（220-年龄）×30%  
     坡度：0°  
     速度：6公里/小时-7公里/小时
     （2）慢跑20分钟激活每一块肌肉  
     时间：第11分钟-第30分钟  
     心率：(220-年龄)x40%  
     速度：8公里/小时-10公里/小时  
     坡度：0度-10度
     （3）中速跑20分钟  大量燃烧脂肪  
     时间：第31分钟-50分钟  
     心率：（220-年龄）×60%  
     速度：10公里/小时-12公里/小时  
     坡度：0°-10°
     （4）平稳减速10分钟  身体逐渐放松  
     时间：第51分钟-第60分钟  
     心率：（220-年龄）×30%  
     速度：6公里/小时  
     坡度：30°-10°-0°
     （5）结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。
       现在的跑步机确定都挺贵的，不过最近舒华提出了大众版的多功能跑步机，SH5167，性价比很高。超值的是SH5167配备了只有高价位机型才拥有的超大频智能视窗。在平时锻炼时站在跑步机，速度、时间、距离、卡路里、心率等数据一目了然，很适合初学者使用，我推荐你买一台试试。

你好：
【跑步机的好处：】  
1、不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。  
2、在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。  
【弊端：】
如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。