组合健身器材使用方法有哪些
2024-07-06 00:54:37 (17分钟前 更新)
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1.步机
锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量,增强心肺功能。
方法:双手握紧扶手,双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。
注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
2. 组合单杠
发展人体上肢及背部肌肉力量,增强关节的柔韧性与灵活性。
方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。
注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。
希望我的回答可以帮助到您。
1.步机
锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量,增强心肺功能。
方法:双手握紧扶手,双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。
注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
2. 组合单杠
发展人体上肢及背部肌肉力量,增强关节的柔韧性与灵活性。
方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。
注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。
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魔都魔都
2024-07-06
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