牙垢都是由牙菌斑形成的，牙菌斑的迅速增长也跟人体的抵抗力有关系。
在人体的抵抗力降低时，口腔细菌更容易侵蚀牙齿。
要想有效清洁口腔，除了要早晚刷牙外，还跟你刷牙的方式、次数、时间和使用的刷牙工具都有关系。
一般我们的口腔维护都是早晚刷牙、饭后漱口，如果牙缝大的人需要使用牙线来清理食物残渣，所以LZ除了日常饮食上要注意外，如果有钱的话可以去选购一支声波牙刷，比普通牙刷更有效地清除牙菌斑和牙垢，清除口腔死角和牙齿隙缝。
使用好的牙刷和口腔护理工具清洁口腔，每天早晚刷牙，饭后漱口，用牙线，定期洗牙！
lebond声波牙刷通过声波振动频率，产生高频振动的小巧专利刷头，将牙齿表面附着的污物震碎，加上波动洁力喷出的水不断冲洗，能有效地除去除口腔和牙列局部的致病因素，如牙石、牙菌斑、烟斑和色素等；从而达到预防、治疗牙周炎和牙龈炎，及时发现并处理龋齿和预防口臭、异味的目的。
饮食上要少吃粘性和高糖的食物，最好吃完漱口。吃点对牙齿好的，有营养的食物，补充钙质和维生素的。
另外常做口腔保健能更好地保护牙齿，按摩牙龈啊叩齿啊都能使牙齿更坚固！