标3个温标的,分别是上限温度、舒适温度和最低温度;标一个温标的,是指舒适温度。这个要根据自己的体质来选择,因为通常的测试环境是以欧洲人体质为标准的,所以中国人一般要选择高一点的温标,通常情况下是3个温标的选择上限,只有舒适温标的+5~10度(国产的杂牌睡袋上面的温标很多是乱标的,根本没测试过,那个很离谱,适用环境只有使用了以后才知道)。
你说的那种情况,一般选择0度的睡袋,建议不要选羽绒睡袋,因为羽绒睡袋一般在-10度以上的情况下,体积、重量等与合成材料的棉睡袋差别并不太大,反而有价格高、使用寿命相对较短、湿后无法保暖等劣势。
建议选择高档合成材料的棉睡袋,比如我有个一TNF的equinox,使用的polarguard棉,舒适温标摄氏2度,在5~10度左右的环境里面使用就非常舒服。