健身房哪些器材减肚子

合肥玖栎装饰帮您解答‘跑步机或室外有氧慢跑对腹部减脂就是最好的,慢跑是不会把腿跑粗的,即便粗了,也可以通过器械减下去的。有氧慢跑+器械运动+仰卧起坐

健身房里用腹肌轮能减掉腹部赘肉。
但是一定要配合有氧运动，同时燃烧脂肪，才可以达到更好的效果。或者直接配合仰卧起坐练腹肌即可。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-  这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

其实不用什么器材，最直接有效的方法就是做蛙跳训练，对减少腹部和大腿的赘肉可谓立竿见影。还有就是部队里有一种简单有效的训练方法：平躺在床上，双腿并拢，并且脚背绷直，双腿抬起和床面呈30至45度角，开始坚持1分钟为一组，每天做四组。以后可以适当的延长时间，超级有效。      
你可以参考一下，希望我的回答能够帮到您。

您好，
1.可以采用转呼啦圈的方法来减肚子，不过每天三餐必须控制好，再加强自身体育锻炼长期坚持下去才会有减肥效果的。
2.仰卧起坐就可以了，不过一周坚持3到4次，每次达到一定的效果，一般鉴定效果就是你第二天腹部有么有一点点的酸疼感，疲惫感。