导语：透过2015年中国睡眠指数，我们可以看到中国有近三成的人有较为严重的睡眠问题。人的最主要的恢复精力的方式就是通过睡眠了，然而现代人的睡眠质量并不可观。本来漫漫长夜是人们放松休息恢复精气神的最佳时期，却越来越多的人出现失眠、烦闷、梦多等现象，让本该美好的夜晚成了最痛苦的时期。可是大家有了解过为什么会出现频繁做梦睡不好的现象么?小编今天就想和大家说一说这梦多的原因，希望能改善一部分人的睡眠情况。
多梦的原因
影响睡眠质量的因素有很多，造成多梦的原因也有很多，我们只有从根源抓起才能去真正解决这个问题。大多数时候，产生多梦的原因都是源于自身。比方说个人情绪有些许障碍，这不仅影响心情，更是不知不觉影响梦境。中医里常说，心主神明，就是说心神不宁会造成很多隐形现象的发生，如果平时不注意调节自己的情绪，是很容易将这些带入睡眠的。
其次是对自己这一现象的过分关心，有的时候真的是欲速则不达，越是想快点解决这个问题反而产生了适得其反的效果。另外，压力也是造成梦多的一个主要原因。除了自身之外，好的睡眠环境也是十分重要的，有的时候正是外界的不舒适造成了自己多梦、易醒、睡得不沉等状况，所以也要关注一下自己的睡眠环境是否健康合适。
解决方案
要想解决这一问题，是需要一个长期的调养的，并且也要时刻关注自己的身体状况。一般梦多的人大都是气血不足，所以可以通过食补的方法来补气血来安神。比较实用且容易购买的有，山药、红枣、莲子、陈皮等中草药，并且也比较方便食用。另外，除了调节身以外，也要调节心，所以平时无论面对什么都要放宽心，不要让事情堵在心上，多和朋友交流沟通。
还要适当参加体育运动排点汗，促进血液循环，睡前可以喝杯热牛奶和泡个热水脚，这些都有益于身体放松，能够让你更加容易入睡且睡得安稳。另外，提醒一下大家，睡觉前就不要再吃东西和想很多事情了，更不要喝什么茶水、咖啡等容易引起兴奋的饮料。希望小编的方法能够改善一下大家的睡眠情况，祝愿大家睡得安稳安心!
