说到瑜伽，大家一定都不觉得陌生吧。不仅仅是妹子们很熟悉，就连很多男生都知道瑜伽是什么，还有很多男生也练习瑜伽。那么塑身瑜伽，顾名思义，就是能够很好地达到塑身效果的瑜伽运动项目了。它和其他很多运动项目一样，能够很好地强身健体，舒展身心，还能够瘦身提臀等等。那么它的好处到底有哪些呢，让小编来给大家盘点盘点。
塑身瑜伽的好处
瑜伽是一个通过通过提升人体大脑意识，帮助人类充分并且高效发挥自身潜能的体系。瑜伽姿势运用的是古老而又容易掌握的技巧，不仅能够很好的改善人们生理和心理上的压力，还能改善精神能力，是一种身体，心灵和精神和谐统一的运动方式。瑜伽通过呼吸调息，动静平衡，身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉和自愈能力，改变人体的亚健康状态。通过各种呼吸方式和各种独特的姿势给予头脑，筋骨，内脏，神经，荷尔蒙腺体等适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使其不浪费不虚耗，并很好地达到瘦身的效果。
塑身瑜伽基本动作介绍：
1.四肢撑地，右腿往前大幅度迈出，脚尖指向天花板，两手指尖撑地，这时如果膝盖不能完全伸直，稍微弯曲也是可以的。
2.慢慢吐气，将上半身往前倾倒。有意识的将右腿后跟远离大腿根部，深深地拉伸腿部后侧。保持30秒。
3.吸气，慢慢将上半身抬起。
4.两手置于右腿外侧，撑地。突起的同时将视线稍微往身后下方移动，慢慢地深度扭转身体，此时要将意识全部集中到脚尖上，保持动作30秒，然后换另一侧重复运动。
这个动作主要是拉伸臀部和股关节，臀部和股关节对下半身的影响是极大的。因为大部分人长期累坐，因此臀部是积累脂肪较多的部位，也同样是容易感到寒冷的部位，臀部冰冷会导致血液循环变差，身体废旧物积累增多，从而导致下半身浮肿甚至是肥胖。
塑身瑜伽的好处自然是数不胜数不用多说啦，很多美眉为了打造完美的身型每天坚持练习。不仅可以塑造线条，还可以平心静气，培养一个人的气质。不过要一直坚持下去，才能有很好的效果哦。
