有时一觉睡起来，我们会遇到落枕的情况，落枕以后脖子不能随意扭动，而且比较疼痛，一般得很长时间才能恢复原来的状态，那么大家知道落枕主要是由什么原因导致而成的，以前遇到这种情况时，我们应该怎样去解决处理呢?下面就具体为大家介绍一下造成落枕的两个原因以及以后落枕什么办法比较有效?方便大家在遇到这种情况时，能够采取解决措施。
一、造成落枕的两个原因
造成落枕最主要原因之一(也是最常见的)：在我们睡眠的时候，头部枕的枕头过高或者过低都会造成颈部的肌肉痉挛疲劳;另外在我们熟睡中翻身过程，身子翻过去但是颈部没有跟随着转过去，导致颈部处于一个不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。
落枕的患者睡眠的时候因为门窗大因为风吹而受凉，也同样会造成疼痛。
二、落枕了什么办法最有效
1、其实落枕之后，如果不治疗过几天也会自动康复的，但是脖子转动的时候太过痛苦，就想要及早恢复，那就需要了解一些治疗方法。
2、冷敷，落枕是一种急性损伤，一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好转，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。
三、其他解决方法
1、热敷，对于一些受凉引起的落枕症状，可以用毛巾湿热水进行热敷，也可以使用一些取暖器进行照射。
2、按摩，这种方法是最常用也是最多的，可由其他人代劳治疗。患者坐好露出肩部，帮助治疗的人立于患者身后，左手扶住患者头部，右手拇指在患者病患处进行轻柔的按摩，并且轻轻的像肩外推离，如此反复动作，虽然患者会感觉到一定的疼痛，但是在十几二十分钟后，会发现脖子转动自如，落枕就这样治疗好了。
3、落枕贴膏药，膏药有消炎止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进脖子落枕局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。
在睡觉的时候我们一定要把窗户关紧，而且要远离窗户睡觉，这样能够有效的避免落枕情况发生。另外，枕头的高度也要比较适合，不能太高也不能太低，否则也会使我们产生落枕的现象。最后建议大家在工作，学习之余，尽量活动活动筋骨，活动活动脖子，增强锻炼，以提高自身的抵抗力，从而有效地避免一些颈椎病等等疾病的发生。
