近期，全国大部分地区都出现了雾霾天气，各地的环境污染指标直线上升，从轻度污染转为重度污染。土巴兔小编不禁要为外出健身的各位担心，并且提醒大家，尽量减少室外活动，室内在跑步机上健身更有好处。
跑步机健身的好处
不受天气情况影响。正值严冬时节，大风寒冷天气与雨雪天气增多，大家不需要包裹厚厚的棉衣出门，避免体温升高、出汗引起伤风感冒，在健身房或家中的环境不会太冷或太热，是非常适合大家进行跑步健身的理想环境。
不受路况问题干扰。户外的道路情况无法控制，我们跑步机上的传送带不仅柔软，而且不会出现凹陷、石子、沙土等。此外，跑步机还具有减震装置，不会给人体的膝关节造成负担。因此，跑步机的安全系数更高，不容易产生运动伤害与事故。
精准的数据测算。跑步机上带有数字面板，可以显示出我们的跑步时间、速度、运动量、身体心率、消耗能量等，还能够及时调整速度，让我们可以有目的的进行健身锻炼，更有成就感，也更容易坚持。跑步机带有的多项检测技术，可以随时观察运动者的身体指标与变化情况，预防身体出现不适等问题。
不同时间达到不同功效。我们想要达到热身效果，可以将跑步时间设定在5-10分钟，跑步速率在8以内;如果想要锻炼心肺功能，可以将跑步速度设定在5-9的范围内，跑步的坡度控制在0%-10%之间。
多种辅助功能。跑步机可以根据用户的需要，设定不同的锻炼模式，比如减脂模式、心肺功能模式、随机模式等。许多品牌的跑步机为了满足女性塑形美体的需要，专门设定了减肥功能，通过先进的技术优势获得更安全、更有效的减肥效果。
边看电视边健身。跑步机在室内进行，因而我们可以选择自己的喜欢的电视节目一边播放一边健身，这样不会感觉枯燥。
总之，跑步是一项非常适合大众的健身方式，它可以提升大脑的思维活跃度，增强心血循环系统的工作能力，增加肠胃等消化系统的蠕动，缓解我们的便秘问题，更能够达到减肥降脂的作用。我们坚持跑步不仅可以提升身体抵抗力，而且可以增强肺活量。
