相信有不少人在朋友圈看过类似“千万不要给孩子使小夜灯”的文章吧？例如“夜灯抑制褪黑素分泌让宝宝性早熟”、“夜灯会导致儿童抑郁”、“夜灯里的蓝光严重影响睡眠”或者“哈佛医学院教授警告家长夜灯有害”……
一时间，有亮夜灯习惯的人感到惶恐不安，特别是有宝宝的年轻家长，很多都表示，担心半夜喂奶、料理宝宝时亮起夜灯，会对宝宝的褪黑素分泌产生影响。
但是，如果拒绝小夜灯，就必须摸黑做事情，很容易发生危险，伤害自己和孩子；必须使用光线的时候，没有夜灯就得开卧室的主灯，不停地开关主灯，反而更影响孩子睡眠了。
蓝光？褪黑素？睡眠？光线？小夜灯真的那么可怕吗？
为了研究小夜灯的坊间传言，我看过的最具科学精神的文章，来自微信公众号“一小时爸爸”。
这个自媒体用了3篇文章为小夜灯“正名”，还听取了很多美国专家的意见。在这儿，先把澄清谣言的重点科普给懒虫们，想看原文的，可以去搜他们的文章《夜灯，请心平气和的选择和使用》。
1、蓝光不等于蓝色的光，指的是“高能可见光（HEV，High-energyvisible light)”，是可见光中频率较高的蓝紫色光部分，电磁辐射频率越高，能量越高，危害也可能越大。
蓝光在生活中无处不在，日光、月光、白炽灯等连续光谱光源都有蓝光，夜灯灯光当然也有不少蓝光。但科学证实的蓝光危害，是建立在大剂量、长时间的照射基础之上的，小夜灯当中的蓝光很微弱，和满月时的光照强度差不多，因此危害很小。
2、1994年加州大学的实验论文表明：眼皮是人最有效的抵抗蓝光的盾牌，只有千分之三的蓝光可以透过眼皮到达眼球，而红光的穿透率是蓝光的19倍。另外，睡眠中的人可能不太容易对夜晚灯光的负面影响敏感，因为绝大部分蓝光都会被眼皮过滤掉。现在没有任何证据能证明这种级别的光会对宝宝的睡眠质量、内分泌、神经系统造成任何不良影响。
3、作者同来自俄亥俄大学神经科学系、伦斯勒理工大学光学研究中心、哈佛医学院儿童睡眠项目的相关专家通邮件，这些专家也表示虽然他们的研究被用来证明各种谣言，但实际并不能成为夜灯有害的证据，没有证据表明夜灯会抑制褪黑素分泌。
使用小夜灯的正确姿势
虽然小夜灯没有那么可怕，但是选购小夜灯最好还是留点心，尽量选择更让人放心的夜灯，保证宝宝和家人夜晚睡眠的质量和身体的健康。结合专家的忠告，想给各位选择小夜灯的朋友几点具体建议：
1、颜色上，推荐红色、橙色、琥珀色之类的夜灯，这样的灯更温馨，创造更安静的助眠氛围，蓝光比例也更少；
2、功率方面尽量选择小一些的，不要太亮，如果能实现无极调光就更好了（下面有一款是哦），可以根据需要调节亮度；
3、可以把夜灯放在里孩子有一定距离的地方，或在床上直视不到的地方，如果能有遥控等方式就更方便了。
（部分内容来自科学亲子育儿媒体“一小时爸爸”。）
市面上靠谱的小夜灯推荐
因为自己有购买小夜灯的需求，所以知道了选购小夜灯的注意事项之后，就开启了自己的“雷达筛选”模式。经过自己挑选，另外打听亲朋好友选购小夜灯的经验，自己挑了这么多产品，感觉都能比较适合家里有宝宝或者小孩子的家庭使用，我想跟家人商量，从其中选一两款买回家，也顺便跟大家分享一下。
里面大多数都是知名品牌，但也有一些小品牌、但在网上销量不错的、比较靠谱的。想买小夜灯的，可以看看哈~有更好的夜灯也欢迎随时补充~
1拓普思诺（Tops-lighting）情感灯
拓普斯诺是一个移动智能灯具品牌，根据介绍，产品取得了CE、UL、FCC、C-tick等全球认证。它造型呆萌，灯光柔和，可以用APP控制灯光颜色，还可以互动游戏。尽管算不上典型的夜灯，不过作为睡觉之前亲子互动的灯，是非常非常让人期待的。购买页面的介绍显示，对这款灯呼吸、咆哮、摇一摇，它会变色；可以随着你的心跳变换亮度；可以利用手机APP玩颜色识别游戏；可以根据环境色彩调整自己的色调；还有舞动模式，灯光颜色随着人的舞蹈节奏发生变化。感觉比网上热炒的小米yeelight灯要有趣多啦！
这款灯在亚马逊上便宜的系列也要199元，最漂亮的“恐龙蛋白玉滚花”系列要364元……不过看这款产品的评价，的确会给家庭带来很多乐趣。所以不剁手简直不行的节奏……
2柏曼（Paulmann）Kiia球灯
这款简约的小球灯，是我的一个朋友推荐的，说灯光很柔和，适合当夜灯。貌似他们家整套用的都是这个牌子的。我搜了一下，柏曼的灯还真不便宜，不过造型可真真儿惹眼。幸好这个Kiia灯是个夜灯，不做夜灯也只是装饰性照明，在网上看到价格没超过200元。去柏曼的官网查了下，发现是个知名的德国牌子，他们得了不少工业设计奖，iF、reddot都得过不少。
3松下感应小夜灯
这是在网上别人晒东西的帖子里找到的。松下这牌子就不用说了，应该是放心的。这是一款人体感应的小夜灯，当人靠近时才会亮。它可以挂在墙上，也可以粘到墙砖上（背面有3M的便利贴~），放在卫生间、走廊过道、衣柜，或者，承担哺乳重任的妈妈，可以把它挂到哺乳区，这样晚上一走过来（3米之内），灯就会亮，走掉之后过个20秒（误差在3秒左右），就自动关闭。抱个孩子也不用管开关了，挺省事的。树脂灯体，外面一圈装饰条有有粉色、绿色、银色、金色可选。里面5个LED灯珠都是暖黄光，透过灯罩出来，灯光会更柔。价钱方面，跟上面几款相比，也是很有优势。
4银之优品蘑菇灯
接下来是银之优品这个品牌的小夜灯。我发现网上这个牌子销量还不错，它是个惠州的企业，说是专注做夜灯的，感觉很多款式做得都很卡哇伊，网上很多家山寨他们造型，连图片和品牌LOGO都不带换的……凭这点莫名让我对这个牌子有了很多信任（==）。这款蘑菇灯有灵敏度比较高的无线遥控，可以选择光控、声控，有3个亮度档位可调，如果家里孩子比较大了的话，用这款比较好看。
如果是有小小的孩子，银之优品还有下面这款爆款，天猫11万了。造型要萌化了是不是！哈哈。希望宝宝看见这个闭眼的兔兔可以愿意好好睡觉~
5欣兰雅舍无线遥控宝宝灯
这个宝宝灯的“头部”是一个E27灯泡，旋到灯座，插在插座上，就亮了。遥控是分两种的，一种是红外线遥控，使用时需对着灯才能开关（5米左右，不穿墙），再一种是2.4G无线遥控，任意角度开关（10米左右，可穿墙）。功率1-3W，环保ABS材质。这家还有小人造型的几款夜灯也很有趣。
6天蜗声光控小夜灯
接下来又是一个网络爆款，在天猫评价超过1万条，声光控小夜灯。声控的话是延迟150秒，在我浏览的这些声控灯里是比较长的。一般宝宝啼哭它就会亮，亮度很弱，根据介绍，环境光小于5流明。有一个叫做“帕**布”的网友说，“这个光度老公比较满意，我觉得稍微暗了一点点，晚上喂奶看不清宝宝闭眼睡了没有”。这说明亮度基本不会影响宝宝。如果非要看宝宝闭眼没有的话，这个亮度确实要差一点。
7格睿莱特双重智能感应LED灯
这款灯内有6颗LED灯珠，白色和暖黄双色可选，可以粘在墙上，也可以放在桌上，有人体感应和光控两种感应开关方式。这个灯其实非常的小，拿在手上是下面这个样子。这个牌子以前没听说过，但搜了搜网上，他家也有生产LED手电、智能手表什么的产品，技术应该不会太差，价格不到50元，感觉定位应该和松下那款差不多。
8宜家思伯卡LED夜灯
本人是个宜家迷，于是也想到了宜家的灯具产品。众所周知，宜家对LED产品是非常重视的，LED灯质量信得过，品类也非常多。有孩子的家庭，尽量还是避免玻璃灯罩的夜灯，相比起来，这款硅胶材质的夜灯更安全一些。这灯有胖胖的小怪物和高高的小怪物两种，我喜欢胖胖的这款，更憨态可掬。按它的头，就能实现开关。在宜家官网的描述中有这么句话：
简直笑cry。万圣节马上到了，准备入这款送给一个喜欢小怪物的侄子。
但是！我也不迷信宜家的东西都是好的。2015年8月，宜家就召回了PATRULL系列儿童小夜灯，因为塑料外壳脱落暴露带电部件导致了一名儿童轻伤。就是下面这款。
不过还好，这款产品已经不销售了，以后万一见到了，记得别买。
9无印良品HCR-81LED便携灯
这是我一直很喜欢的一款小灯，做夜灯很适合，亲自抚摸过它（……），上面是聚碳酸酯的，下面基座是铝合金的。其实这东西不像图片上这么小巧，其实是个有小臂这么长的灯。有暗和亮两档，感觉暗的一档适合给宝宝喂奶使用。也非常适合摆在MUJI装逼控空荡荡的茶几上。价格690元……我的内心吐槽是，什么时候降到69元，我买一打。嘿嘿。
友情提醒：这款也有没挂勾的系列。
10飞利浦迪士尼手电筒
飞利浦同迪士尼合作了好几款儿童灯具，这一款是一只儿童用手电筒，勉强将它归到夜灯范畴吧。小熊维尼的后脑勺是个大大的开关按键，下面是装电池的地方。灯光方面，是舒服的白色光，防强光直射。这个手电筒适合能够自己起夜的孩子，放到他床边，想要企业就拿着它去卫生间，锻炼孩子胆量和独自生活的能力，因为能防止强光直射，也很安全。不过这么小巧的一个物件要90块钱还不免运费，不知道家长们愿不愿意为孩子花这个钱呢？
11壹秀触碰调光灯
个人很喜欢这款，逛家居店的时候试过。这个小夜灯也能够挂着或者提着，但是它的灯在ABS“笼子”的鸟形灯罩里，造型很奇特地说。这款也是美国亚马逊上比较受欢迎的小夜灯。此灯可以充电，有1米2的一条USB充电线，微亮和高亮两种模式，触碰切换。白天可以当做一个装饰品摆件。
12得利来LED充电小夜灯
得利来是从给国外大牌代工发家的，中山的一家企业，台灯做得不错，我高中的时候用过。现在正在品牌建设时期，灯具性价比很高。这款小夜灯有个手提绳，可以用USB充电。这款夜灯能够做到无极调光，就是说从最亮到最暗（关灯）之间，可以手动调亮度，所以就不用担心灯买回来是不是过亮、是不是过暗什么的了。另外还有贴心的功能，比如家里停电可以当应急灯、充电中提起来就会自动亮、10分钟定时熄灭可以辅助睡眠等等。美中不足的是灯体顶部的无极旋钮设计得不太好看。这款灯和上面的鸟笼灯价钱一样，都是68块钱，是目前我最长草的一款。
13基本生活（emoi）蘑菇灯
基本生活，我曾经买过他们的玻璃杯子。蘑菇情感灯是硅胶材质，灯光也是比较柔和的，最大特点是可以用手轻拍实现开关，内置彩色灯，可以随时切换。官方旗舰店的价格是269元两只，有点小贵啊。图片右边那个音响灯更贵。这个牌子走的小清新路线，有很多家居用品，很多商场都有他家的实体店，大家可以去感受一下。
14松下新适佳系列LED地脚灯
其实地脚灯凭借自身柔和的灯光，也可以划到小夜灯的范畴。现在越来越多的人开始考虑学酒店客房，在装修时就规划地脚灯了。地脚灯嵌在墙面，要更美观一些。松下新适佳系列开关插座不便宜，这款地脚灯也要298.8元，但是它带红外线感应和亮度感应，材质是阻燃性非常高的尿素树脂。像这种常用的物件，买个好的很有必要嘛，还看了个ABB的，不过比松下的要贵100元左右，不划算。要是真想便宜的话，施耐德丰尚系列的开关插座正在促销，地脚灯的话是89块8包邮，不过这是促销价，希望您看到的时候还在打折，嘿嘿。
15Lighting Science 的 Sleepy Baby系列LED灯泡
最后推荐一款光源产品，是美国Lighting Science的Sleepy Baby系列LED灯泡，它的光照能够帮助婴儿形成良好的休息习惯，为父母料理宝宝提供灯光，而不会影响到宝宝的生理节律。这是一款凝结了生物科学成果的产品，“一小时爸爸”里的一位专家也推荐了这款产品作为宝宝的夜灯。
总结
好啦，我的小夜灯筛选成果就是这些。其实宝宝使用夜灯并没有太大的危害，只要选择一些色彩柔和的照明就行了，当然，还是越大的品牌越靠谱些。
从上面这些产品可以看出：
1、市场主流的夜灯控制方式，无非就是无线遥控（个别遥控技术更高端些）、红外感应、光控、声控，更高端的雷达感应暂时还没找到多少。
2、供电方式的话，电池的比较多，有一些可以USB充电（这些摆放的话比较灵活），有些需要直接插在插座上。
3、造型就各有千秋了，你看我上面列的，可爱路线、简约路线、科技路线都有，还有光源产品可以搭配灯罩。
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